A diferença entre o bem e o mal está na dose e no horário de exposição. A exposição solar é cumulativa, o ideal é tomar cuidados desde cedo para fazer dos raios solares um aliado.

HORÁRIO APROPRIADO PARA O BANHO DE SOL

A maioria sabe, mas vale repetir: o banho de sol é benéfico se tomado antes das 10 horas e após as 16, período em que a intensidade dos raios ultravioleta é menor.

TEMPO DE EXPOSIÇÃO AO SOL

Tudo depende da idade. Para os primeiros banhos de sol, de 10 a 20 minutos por dia é mais do que suficiente para a saúde e evita-se o efeito pimentão. Nessa fase, o ideal é tomar sol apenas nas pernas e nos braços. Não deixe o bebê só de fraldas e, principalmente, sem roupa. A pele muito fina pode queimar facilmente. Crianças com mais de 3 anos e adultos podem ficar mais tempo expostos, mas nada acima dos 30 minutos sob o sol quente. O ideal é intercalar sol e sombra.

O QUE LEVAR PARA A PRAIA

Fralda específica para água, do tamanho certo do bebê. O recomendado é levar várias, por que a cada entrada na água será necessário substituir a fralda por outra nova. Fralda normal, para quando o bebê estiver fora da água. Protetor solar, específico para bebês. Importante: só é indicado o uso de protetor solar em bebês cima de seis meses de idade. Boné ou chapeuzinho. E se o tecido tiver proteção solar, UVA e UVB. Toalhas e fralda para secar o bebê. Biquíni, maiô, sunga ou bermuda de banho. Alguns itens complementares são válidos de levar, tais como: repelente de insetos, à base de água, mini piscina inflável e tapete próprio para praia e piscina.

COMIDA PARA COMER NA PRAIA

Água e/ou suco. Lanches saudáveis. Evite deixar para comprar o que o bebê for comprar na beira da praia ou no clube (a não ser que você conheça bem esses lugares e saiba que lá tem coisas saudáveis para vender). Levar frutas, naturais ou secas, cenourinha, biscoitos, bolachas, papinhas feitas em casa ou industrializadas, e outras opções nutritivas e práticas. Lembre-se de levar sempre dentro de bolsinhas térmicas com gelo e de não deixá-las expostas ao sol; levar babador, colher, garfo e faca (quando necessário); levar uns dois paninhos para limpar a lambuzeira da hora da comida.

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