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TÉCNICAS DE RELAXAMENTO —

Olá, seja bem-vindo ao nosso Blog.

Se você tem uma rotina muito estressante e agitada. Então este post é pra você!

 

 Diante do estresse diário causado por rotinas pesadas de trabalho, é extremamente importante buscar boas técnicas de relaxamento. Elas possibilitam o alívio da tensão corpórea e os prejuízos emocionais gerados por quadros de ansiedade. Técnicas de Relaxamento, Técnicas de Relaxamento

Hábitos que estimulam o autoconhecimento e o autocontrole ensinam o corpo a respirar bem e de forma completa, o que é essencial para a saúde física e mental. Sabendo da necessidade de encontrar a técnica ideal para cada pessoa, confira algumas possibilidades: Técnicas de Relaxamento

Ouvir músicas 

Dedicar um período do dia a ouvir músicas que você considera relaxantes é uma ótima pedida para aliviar o estresse e acalmar o corpo e a mente. Para criar o hábito, planeje uma lista de reprodução com canções leves, que te tragam sensações de paz e tranquilidade e escolha um momento livre em seu dia para escutá-la. Diferentes sons são capazes de diminuir a velocidade dos batimentos do coração e consequentemente aliviar a angústia.

Respiração

Faça o teste: inspire profundamente, como se estivesse direcionando o ar para o centro do tórax, cinco vezes seguidas. Expire soltando o ar lentamente, deixando que seu peito vá desinflando aos poucos. Apenas essa atitude já vai lhe proporcionar uma sensação de relaxamento, pois tem uma função calmante.

Essa dica serve não apenas para relaxar, mas também para aqueles momentos em que você está ansioso ou precisando de foco. Técnicas de Relaxamento

Meditação 

A meditação encaixa-se em um modo de vida que idealiza a paz interior e um mental livre de dispersões. Sua prática inclui técnicas de concentração, contemplação e relaxamento. Exigi também de nosso corpo uma capacidade de olhar para dentro de nossa alma, em reflexão. Para começar a meditar, busque um local com ar fresco, escolha uma posição confortável e concentre-se em algo positivo. Em seguida, deixe que seus pensamentos fluam livremente. Com o tempo, será perceptível uma diminuição da frequência respiratória, da tensão muscular e um aumento de sua autoconfiança. Técnicas de Relaxamento

Desconecte-se

Quer relaxar o corpo e a mente? Abandone os dispositivos móveis, isso inclui celular, tablets, computadores e televisão, pois eles estimulam a mente e provocam insônia. Técnicas de Relaxamento

Saia para caminhar

Use ao menos 15 minutos do seu dia e saia para caminhar, especialmente se você se sente nervoso, agitado ou ansioso. Aproveite esse tempo para livrar a mente dos problemas, passeando e observando o entorno, apreciando as paisagens ou simplesmente o movimento das ruas.

Prática de atividades criativas e ao ar livre

Praticar atividades criativas contribuem para gerar sensações positivas de dever cumprido e satisfação. Escolha algo que te agrade como culinária, pintura, jogos lúdicos, costura e concentre-se em finalizar a tarefa. Ao final, após passar um tempo concentrada em exercícios manuais, você terá um resultado agradável de entrega. Práticas ao ar livre também podem te ajudar. Busque esportes e outros exercícios os quais te ajudem a criar uma relação positiva com a natureza. Observar o comportamento dos animais e flores agregará mais calma e beleza à sua rotina.

Fique sozinho(a)

Na era da tecnologia, esquecemos como é o sentimento de ficar sozinhos e a paz que isso pode nos trazer. Quando sentir falta da própria companhia, não hesite: vá ao cinema, ao teatro ou ao seu restaurante favorito. Tudo sem se preocupar em dar satisfações de onde você está ou ter de encontrar alguém para acompanhá-lo.

Experimente praticar ioga

Praticar ioga ajuda no equilíbrio emocional e faz bem para o corpo e para a mente: melhora a frequência cardíaca, a imunidade e a pressão sanguínea. Existem aulas gratuitas disponíveis no YouTube para fazer um teste no aconchego do seu lar. Técnicas de Relaxamento

Após conferir essas dicas de técnicas de relaxamento, aproveite para escolher a sua preferida e separe um tempo para ela em seu dia. Pensar em si mesmo é essencial para manter a mente e o corpo relaxados e longe de estresses. ANS

 

Espero que tenha gostado de nosso conteúdo. Caso você ou alguém de sua família ou amigos desejem adquirir um de nossos planos é só clicar nos Botões Abaixo:

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