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BENEFÍCIOS DA LARANJA
Olá, Seja muito bem-vindo ao nosso Blog.
Você sabia que a laranja é um das frutas que mais trás benefícios a saúde?
Conhecida, popular e rica em nutrientes!
A laranja é uma das frutas mais populares e amadas em nosso país. Seu sabor característico, seus nutrientes e o fácil acesso fazem com que a fruta dificilmente fique fora do dia a dia do brasileiro. Sem contar os benefícios que a laranja trás para a saúde!
Você sabia que a laranja aumenta a imunidade?
Sendo uma fruta cítrica, laranjas são carregadas com vitamina C, que é essencial para fortalecer o sistema imunológico.
Vitamina C promove a produção de glóbulos brancos que lutam contra vírus, bactérias e outros invasores estrangeiros.
Além disso, laranjas contêm muitos polifenóis que protegem contra infecções virais.
Elas fornecem vitamina A, ácido fólico e cobre, todos os nutrientes que desempenham um papel crucial para estimular a imunidade.
Comer umas laranjas ou beber um copo ou dois de suco de laranja diariamente pode dar um impulso em seu sistema imunológico.
Ajuda na perda de peso
As laranjas são um superalimento incrível para perda de peso.
O alto teor de fibra e vitamina C da fruta promove perda de peso. A fibra mantem você saciado e ajuda você a comer menos ao longo do dia, a vitamina C converte a glicose em energia e ajuda na queima gordura.
Além disso, as laranjas são uma grande fonte de baixa caloria e sem gordura de nutrientes necessários para um corpo saudável.
Para obter melhores resultados, comece o dia com uma laranja e também beber um copo de suco de laranja fresco diariamente.
Fique longe de sucos de frutas embalados, muitos são carregados com adoçantes e conservantes.
Combate o Envelhecimento
Laranjas são consideradas muito boas para o anti-envelhecimento.
Porque contém compostos antioxidantes que combatem os radicais livres, que contribuem para o envelhecimento e uma série de doenças degenerativas.
A pesquisa sugere que a vitamina C, que laranjas têm em abundância, é uma vitamina antioxidante essencial neste sentido.
Na verdade, um copo de suco de laranja pode cumprir um quinto da exigência diária de toda a quantidade necessária de vitamina c.
Laranjas também previnem o envelhecimento prematuro da pele, assim como a vitamina C e beta-caroteno facilitam a reparação da pele.
Rejuvenesce a Pele
O conteúdo elevado de vitamina C nas laranjas a torna uma fruta excelente para a pele.
Essa vitamina antioxidante combate danos à pele causados pela exposição ao sol e poluição ambiental.
Além disso, desempenha um papel chave na formação do colágeno, melhorando a elasticidade da pele e reduzindo rugas.
Para obter os benefícios desse fruto cítrico para a pele, você pode comer laranjas, beber suco e também aplica-lo.
Você ainda pode usar as cascas da fruta para fazer uma máscara facial. O ácido cítrico em cascas clareia a pele e também abre os poros entupidos.
Reduz o Colesterol
Laranjas contêm pectina, uma fibra solúvel que armazena colesterol e elimina-os do corpo antes que seja absorvido pela corrente sanguínea.
Além disso, eles contêm a hesperidina flavonone que reduz o colesterol, bem como os níveis de pressão arterial.
Na verdade, pesquisas indicam que a flavanones presentes no suco de laranja baixa o colesterol LDL (ruim) e também aumentam a taxa de colesterol bom-para-mau.
Então, inclua uma laranja, bem como um copo de suco de laranja fresco em sua dieta regular para combater problemas de colesterol. Beber dois copos de suco de laranja fresco diariamente também ajudará a baixar a pressão arterial.
Coração Saudável
Sendo rico em antioxidantes, folato e potássio, são as laranjas ótimas para a saúde do coração.
Os antioxidantes, especialmente vitamina C, presente nas laranjas protegem as artérias dos radicais livres e previnem a oxidação do colesterol.
Além disso, laranjas tem fitoquímicos que impedem que as plaquetas se colem e fortalecem os vasos sanguíneos que transportam oxigênio e nutrientes para as células do corpo.
Ácido fólico, ou vitamina B9, processa o aminoácido homocisteína no organismo.
Potássio é outro nutriente fundamental para a saúde do coração, que desempenha um papel fundamental nas funções do coração e contrações musculares.
Além disso, segundo pesquisa a hesperidina flavonone presente na fruta e seu suco contribui para o efeito protetor vascular.
Então, coma uma laranja fresca ou beba um copo de suco de laranja diariamente para manter a saúde do coração.
Assim como devemos cuidar da nossa alimentação, também devemos cuidar da nossa saúde no geral. Ter um plano de saúde trás conforto, tranquilidade e economia nos procedimentos de saúde. Faça já o seu!
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