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RETENÇÃO DE LÍQUIDO —

Olá, hoje eu vou te falar algumas maneiras de reduzir a retenção de líquido, mais antes vamos falar um pouco sobre como acontece esse acúmulo de líquidos.  

 

A retenção de líquidos é comum nas mulheres e contribui para a barriga inchada e celulite, no entanto também pode ser mais grave e causar pernas e pés inchados. As alterações hormonais, sedentarismo, consumo de sal e produtos industrializados em excesso estão entre as causas mais comuns.

O tratamento para combater o excesso de líquidos pode ser feito de forma natural ao ingerir mais água, chás diuréticos e praticar exercícios pode ser suficiente, mas quando a retenção é grave ou causada por doenças renais ou cardíacas, pode ser necessário tomar remédios indicados pelo médico.

O acúmulo de líquidos no corpo causa inchaço, que pode ser facilmente percebido, pelo aumento do volume abdominal, do rosto, e principalmente nas pernas, tornozelos e pés. Pressionar com o polegar durante 30 segundos a região próxima dos tornozelos e depois observar se a região ficou marcada é uma forma fácil de descobrir que está retendo líquidos.

A marca da meia no tornozelo ou a marca da roupa apertada na cintura também servem de parâmetro para avaliar se a pessoa está com retenção de líquidos.

 

Maneiras de reduzir a retenção de líquido

1. Menos sal na comida (e sódio em geral)

O sal é feito de sódio e cloreto. O sódio se liga à água no corpo e ajuda a manter o equilíbrio de fluidos tanto dentro como fora das células.

Se você costuma comer refeições com bastante sal (ou produtos alimentícios com alto teor de sódio), como muitos alimentos processados, seu corpo pode reter líquido. De fato, esses alimentos são a maior fonte de sódio. O conselho mais comum para reduzir a retenção de líquido é diminuir a ingestão de sódio.

 

2. Tomar chás diuréticos

Os chás diuréticos são um excelente complemento para emagrecer mais rápido, e as melhores opções são:

• Cavalinha,
• Hibisco;
• Canela com gengibre;
• Chá-Verde;
• Ginkgo biloba;
• Salsinha;
• Centelha asiática;
• Castanha da índia.

Qualquer chá já tem efeito diurético, porque basicamente quanto mais água a pessoa ingere, mais urina ela irá produzir. Esta urina estará repleta de toxinas e irá levar também o excesso de líquidos do corpo. No entanto, certas plantas aumentam esse efeito diurético dos chás, como acontece com o chá verde, cavalinha, hibisco, gengibre e salsa.

 

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3. Praticar Atividade Física

Praticar exercícios também é uma excelente forma natural de desinchar o corpo com efeito rápido, contribuindo para o emagrecimento. A contração de grandes grupos musculares como braços, pernas e glúteos força o excesso de líquidos a ser eliminado através da urina. Por isso, é comum sentir vontade de urinar após 1 hora de exercícios na academia.

Alguns exercícios que podem ser indicados são a caminhada rápida, corrida, andar de bicicleta com uma marcha pesada para haver maior esforço das pernas e saltar corda, por exemplo. Os exercícios localizados, não são tão benéficos quanto estes, mas podem ser uma opção, após cerca de 20 minutos de atividade aeróbica, por exemplo.

 

4. Cuidados diários

Os cuidados importantes para eliminar a retenção de líquidos são:

• Beber água, cerca de 2 litros por dia, ou chá, como o chá de cavalinha,
• Substituir o sal para preparar ou temperar os alimentos por ervas aromáticas, como salsinha ou orégano, por exemplo. Diminuir a quantidade de sal por dia também é fundamental;
• Aumentar o consumo de alimentos diuréticos, como melancia, pepino ou tomate;
• Evitar os alimentos como os enlatados, embutidos ou outros que tenham muito sal;
• Evitar ficar muito tempo de pé, sentado ou com pernas cruzadas;
• Ingerir alimentos ricos em água, como rabanete, nabo, couve-flor, melancia, morango, melão, abacaxi, maçã ou cenoura;
• Fazer drenagem linfática, que é uma massagem específica para reduzir o excesso de líquido no corpo;
• Comer alimentos como folhas de beterraba cozida, abacate, iogurte desnatado, suco de laranja ou banana porque são alimentos ricos em potássio, que ajuda a diminuir o sal do organismo;
• Colocar as pernas para o alto no final do dia.
• Espremer 1 limão em 1 litro de água e ir tomando ao longo do dia, sem açúcar, também é uma excelente estratégia para desinchar mais rápido, o que diminui o volume abdominal rapidamente.

 

5. Evite carboidratos refinados

Comer carboidratos refinados gera picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue. E para retirar toda essa glicose do sangue, o corpo aumenta os níveis de insulina. Níveis altos de insulina fazem com que seu corpo retenha mais sódio, aumentando a reabsorção de sódio nos rins, Isso leva a um volume maior de fluidos dentro do seu corpo. Ou seja, o corpo retém mais líquido.

Exemplos de carboidratos refinados incluem:

• Açúcares como açúcar de mesa refinado;
• Grãos processados como farinha branca e outros farináceos;
• Produtos alimentícios como bolachas, torradas, etc.

 

6. Causas da retenção de líquidos

As causas da retenção hídrica podem ser:

• Dieta rica em sal e sódio;
• Pouca ingestão de água ou líquidos claros, como chás;
• Gravidez;
• Ficar muito tempo parado na mesma posição, sentado ou de pé;
• Problemas cardíacos, como insuficiência cardíaca ou cardiomiopatia;
• Uso de certos medicamentos, como pílula anticoncepcional, medicamentos para o coração ou pressão;
• Falta de atividade física;
• Doença renal;
• Cirrose hepática;
• Alterações no funcionamento da tireoide.

 

Isso tudo, são mudanças simples no estilo de vida. No entanto, se a retenção de água persistir ou causar muitos problemas em sua vida, convém consultar um médico.

 

PRINCIPAIS COBERTURAS

Urgências e Emergências decorrentes de acidentes pessoais com risco de perca de órgãos, tecidos ou funções, Consultas médicas eletivas em todas as especialidades exigidas por lei, Exames Laboratoriais simples (exceto Imunológicos, Hormonais e PAC), Raios-X simples (Radiografia não contrastada) e Eletrocardiograma (ECG).

Ultrassonografias, Mamografias Convencional, Exames especializados em Dermatologia, Urologia, Raios-X Contrastado, Exames Cardiológicos (Teste Ergométrico, Holter, Ecocardiograma Convencional) Exames Oftalmológicos simples (Mapeamento de Retina, Curva Tensional, Tonometria, Campimetria).

Exames Neurológicos, Otorrinolaringológicos simples de Audiometria, Impedanciometria, Pesquisa de Potencial Evocado (BERA) exceto os considerados de Alta Complexidade (PAC), Densitometria Óssea, Internações Clínicas e Cirúrgicas, UTI’s, Cirurgias Ambulatoriais, Procedimentos de Alta Complexidade (PAC), Tomografia Computadorizada, Ressonância Magnética, Endoscopia, Colonoscopia, Medicina Nuclear, Angiografia (cerebral central e/ou periférica), procedimentos que necessitem de Hemodinâmica como Cateterismo Cardiológico, Radioterapia, Quimioterapia.

Consultas/Sessões e Terapias simples, Especiais, Isoladas e Multidisciplinares, inclusive com métodos específicos – ABA, BOBATH e outras – (como Psicoterapia, Fonoaudiologia, Nutricionista e Terapia Ocupacional).

Parto a Termo (Para Planos com Obstetrícia), CPT (Cobertura Parcial Temporária). Acesso a Procedimentos de Alta Complexidade (Cirurgias e Exames Complexos) relacionados às Doenças ou Lesões Pré-existentes. Diárias e Taxas Hospitalares; Medicamentos e Materiais Cirúrgicos; Honorários Médicos; Parto; Assistência ao Recém-nascido; Transplantes de Órgãos; (Rins, Córneas e Pulmão); Doenças Infectocontagiosas, inclusive AIDS; Doenças Pré-Existentes e Crônicas; Fonoaudiologia; Psicologia; Nutricionista; Ligação de trompas; Vasectomia; etc.

Odontologia (para planos pessoa física completos e planos empresariais com contratação opcional) para Urgências, Diagnósticos, Radiologia, Prevenção, Dentística, Remoção de Tártaro, Aplicação de Flúor, Selante, Restaurações, Extrações, Canal, Curetagem, Radiografias Panorâmicas.

Observação: Todos os procedimentos citados acima conforme as normas da ANS.

 

REGIÕES COM ATENDIMENTO E COMERCIALIZAÇÃO HAPVIDA

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