VOCÊ TEM INSÔNIA? 

Olá, seja bem-vindo ao nosso Blog.

Você tem insônia?

Mas você sabe realmente o que é insônia? Será que você tem? Tem tratamento? As respostas para essas perguntas você encontra a seguir:

FAÇA AQUI SEU PLANO DE SAÚDE

 

A insônia é um distúrbio de sono que pode afetar o antes, o durante e o depois do momento de dormir. Isso porque causa dificuldades para adormecer ou para ter uma boa noite de sono.

Então, quando a pessoa acorda já se sente com mau humor e falta de energia.

Além da ansiedade, os problemas do de uma noite de sono mal dormido podem colocá-lo em maior risco. Como por exemplo, você pode perder o trabalho, ter queda no desempenho escolar, ferir a si mesmo. Além disso, pode ter problemas de saúde como ataque cardíaco, hipertensão, derrame, diabetes, entre outros.

Se você passa por situações assim, é hora de ficar atento! Porém, há outros pontos para te ajudar a saber se o seu caso precisa de ajuda médica ou é uma questão de mudança de hábitos.

Principais causas

As causas da insônia podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café. Outras causas comuns da insônia incluem:

• Depressão;
• Alterações hormonais, como na menopausa;
• Uso de drogas ilícitas;
• Uso prolongado de remédios para dormir;
• Não ter bons hábitos de sono, como não respeitar o horário de dormir e acordar;
• Síndrome do Jet Lag ou da mudança dos fusos horários;
• Mudanças contínuas de horários, como ocorre com profissionais que trabalham por turnos;
• Envelhecimento, pois os idosos estão mais propensos a alterações do sono e dificuldades para dormir;
• Doenças, como a fibromialgia, que gera dor por todo o corpo sem justificativa aparente, causando cansaço.

O diagnóstico da insônia deve ser feito através da avaliação pelo médico do padrão de sono, do uso de medicamentos, grau de estresse psicológico, consumo de álcool e o nível de atividade física. Deve ser baseado nas necessidades individuais porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.

 

Tipos de insônia

Existem três tipos de insônia e podemos classifica-las de acordo com a sua duração ou frequência:

Intermitente: é esporádica e acontece de tempos em tempos, alternando com momentos de normalidade;

Transiente: dura alguns dias e chega a se repetir por até três semanas;

Crônica: aquela que acontece por mais de três semanas.

Há também uma outra classificação feita a partir do seu quadro de saúde. Ou seja, nesse caso é quando a sua insônia acontece por alguma outra doença. Esse tipo é a insônia secundária.

Por outro lado, quando não há nenhuma doença interferindo no seu sono, insônia primária.

Como combater a insônia

Para combater a insônia e conseguir ter uma boa noite de sono é importante mudar alguns hábitos. Assim, o que se pode fazer para combater a insônia é:

Tratamento natural: O tratamento natural para insônia pode ser feito com a ingestão de um chá calmante, como maracujá, erva cidreira ou camomila, por exemplo, pois são plantas medicinais possuem propriedades calmantes que podem ajudar a dormir melhor. Para fazer o chá de camomila, deve-se acrescentar 1 colher de sopa de flores secas de camomila em 1 xícara e adicionar água fervente e quando morno, beber.

Terapia de higiene do sono:  A terapia de higiene do sono é uma forma efetiva de combater a insônia e consiste na mudança de hábitos que ajudam a aumentar os níveis de melatonina e, assim, favorecem a boa noite de sono. Alguns dos hábitos que podem ser adotados são:

• Deitar-se e levantar-se sempre ao mesmo horário;
• Evitar dormir durante o dia;
• Não assistir televisão, mexer em celulares, computadores ou tablet 1-2 horas antes de dormir;
• Evitar ficar na cama ao longo do dia;
• Evitar luzes ou barulhos excessivos no quarto;
• Preferir atividades físicas durante o dia;
• Comer alimentos leves antes de dormir.

Além disto, também pode ser recomendada a realização de terapia cognitivo-comportamental ou terapias alternativas, como meditação, acupuntura, massagens ou fototerapia.

Tratamento com remédios: O tratamento para insônia pode ser feito com o uso de medicamentos ansiolíticos ou para dormir, como são popularmente chamados, como o Lorazepam, Clonazepam ou Diazepam. No entanto, estes medicamentos só devem ser utilizados após indicação pelo médico e em casos muito específicos, pois podem causar dependência e efeitos colaterais, como quedas e alterações de memória, podendo, inclusive piorar o sono da pessoa. 

Será que eu preciso buscar ajuda profissional?

Mudar de hábitos e criar um ambiente melhor podem te ajudar no momento de ir dormir. Mas, se ainda assim você perceber que a insônia está frequente e dura mais de três semanas, você deve procurar a ajuda de um especialista.

Além disso, um psicólogo pode te ajudar quando a insônia se prolonga por muitas semanas ou se torna um quadro intermitente. Neste caso, nossa qualidade de vida é afetada. Sintomas como lapsos de memória, falta de concentração, falta de ânimo, irritabilidade, diminuição da libido e sonolência excessiva podem aparecer.

Para distúrbios de sono há diferentes profissionais que podem te ajudar, como neurologistas, pneumologistas, psicólogos e psiquiatras. Cada um com a sua atuação e a partir da análise particular dos seus sintomas, você com certeza terá a indicação do melhor tratamento.

Sobre o diagnóstico e tratamento, não existe uma regra, são muitas as opções, sendo comum o uso de medicação regular e acompanhamento de terapeuta especializado em terapias cognitivo-comportamentais.

Faça agora mesmo seu plano Hapvida!

Para contratar um de nossos Planos é bem simples…

Entre em contato por meio do telefone (85) 9 9647-1179 ou pelo e-mail: contato@planohapvida.com.br

Cotação online aqui

COTAÇÃO SEM COMPROMISSO

Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia Você tem insônia