MAIS SAÚDE PARA SUA VIDA!

Olá, seja bem vindo ao nosso Blog.

Neste post vamos falar sobre como você pode trazer mais saúde para sua vida!

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Todos nós queremos ter um vida saudável certo?  Uma vida saudável não e só um cabelo bonito, um corpo bem cuidado ou uma alimentação baseada em folhas verdes. Vai muito além disso. O cuidado com a saúde deve começar de dentro pra fora! Tanto a parte física quanto a saúde mental.

A mudança de Hábitos é Essencial!

Algumas pequenas mudanças em sua rotina podem tornar sua vida mais fácil, sem exigir de você grandes esforços. Tente começar por pequenas escolhas e você vai perceber que ficará mais fácil administrar sua rotina.

A ideia não é seguir, à letra, cada um desses hábitos, mas sim escolher um ou dois que podem ter, de forma simples, um impacto mais profundo na sua vida. O importante é se esforçar para implementar hábitos novos que te deixem mais feliz!

Exercite-se Mais

O ser humano foi feito para se mexer, porém a maioria das pessoas tem uma vida sedentária. Fazer exercícios físicos, ter uma vida mais ativa, é o maior bem que você faz para seu corpo e mente. Não leve isso como uma obrigação, lembre-se que você sempre se sentirá melhor depois de fazer!

Dê prioridade às escadas: nem que sejam poucos andares. Subir as escadas tonifica os músculos da perna, em especial as panturrilhas e as coxas, além de garantir um ritmo cardíaco mais apto e desenvolvido. Faça mais caminhadas. Assim como ir de escada ao invés de andar de elevador, caminhando você tonifica as pernas, fortalece o ritmo cardíaco e ganha mais disposição no seu dia a dia.

Tente se exercitar de três a quatro vezes por semana. Escolha a atividade que mais lhe agrada, desde musculação, pular corda, bicicleta, corrida ou uma simples caminhada. Segundo pesquisas o exercício pode tornar você uma pessoa mais feliz e saudável.

Cuide do seu Bem-estar

Seu corpo e sua mente estão interligados, por isso quando o corpo se sente bem, sua mente também assim se sente. Exercitar-se, dormir o suficiente e ter uma alimentação saudável devem ser prioridade na sua vida. Se você não tiver tempo para isso, tire um tempo. Você deve isso a si mesmo.

Sua tomada de decisão depende de dormir bem. Quando o corpo e a mente estão cansados, você não tem a energia para pensar o que é bom para si mesmo. Por isso se a falta de sono afeta sua vida mais do que deseja admitir, durma pelo menos 7 horas de sono todas as noites.

Não se Preocupe Tanto

Muitas vezes perdemos muito tempo nos preocupando com o sentido de algumas coisas, mas acabamos esquecendo de viver cada momento. Por isso, viva e aproveite a vida. Não deixe as amarras da sociedade te impedirem de ser feliz.

Preocupar-se a ponto de ficar doente, além de não resolver problema algum, pode até criar outros. Se você se sente muito preocupado sobre alguma coisa, pergunte-se se há algo que você pode fazer a respeito. Se houver, faça. Caso contrário, esqueça, pois não vai adiantar nada.

Relaxe

Procure observar seu nível de estresse para que ele não acabe com sua saúde. O estresse pode causar úlceras, insuficiência cardíaca, contribuir para a hipertensão. Também, já existem estudos ligando o surgimento do câncer com o estresse. Leve a vida com mais leveza e bom humor: isso não afetará só o ambiente em sua volta, mas também beneficiará sua saúde.

Mais do que apenas sua saúde física, é necessário que você descanse sua mente. E você tem diversas ferramentas à sua disposição, que vai desde meditação até ouvir um pouco de música. Menos de 15 minutos por dia de meditação é o suficiente para que você se sinta melhor.

Priorize um bom sono

Cada vez mais se fala na importância de se ter um sono de qualidade. Dormir muito pouco (menos de cinco horas por dia) pode prejudicar até o coração. O sono é essencial para a saúde mental, a saúde da pele, para combater infecções e evitar a obesidade. Uma boa noite de sono proporciona clareza mental e energia para enfrentar o dia.

Beber água

Aproximadamente dois terços do nosso corpo são compostos por água. Ela transporta os nutrientes, o oxigênio e auxilia na produção de energia. Consumir água faz uma enorme diferença no nosso organismo, especialmente às pessoas que abusam do sódio na alimentação. Lembrando que equilíbrio fundamental e tudo que é em excesso faz mal, inclusive a água. Portanto a média de consumo ideal para uma pessoa saudável fica entre 1,5 a 2 litros de água por dia.

Ter uma dieta equilibrada

Grande parte dos nossos problemas de saúde estão diretamente ligados à nossa má alimentação. Para que você viva mais e com qualidade, é fundamental uma alimentação equilibrada. A consulta a uma nutricionista sempre é o melhor caminho. Ela pode avaliar seu organismo com precisão, e montar um plano exatamente de acordo com seus objetivos, incluindo na sua rotina, uma boa alimentação e atividade física. Portanto se você não pode consultar uma nutricionista agora, opte por coisas mais saudáveis na sua rotina, como evitar produtos industrializados, frituras, farinhas refinadas, beber bastante líquidos (água e chás). Dê sempre preferências a alimentos frescos e pratos coloridos, eles são fundamentais para repor as vitaminas que tanto perdemos e precisamos.

Faça exames médicos regularmente

Faça check-ups de sua saúde para verificar a presença de anormalidades que precisam de cuidados especiais ou ainda de restrições alimentares ou mesmo de exercícios físicos. Exames laboratoriais e cardiológicos devem entrar na sua rotina de exames anualmente. Não deixe de consultar seu médico regularmente!

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