PAIS: Chegou o mês dedicado aos papais. É preciso ter saúde de ferro para acompanhar o crescimento dos filhos, então, fique atento às importantes dicas de como manter o seu bem-estar e a saúde em dia.

QUERO SER PAI

É fundamental que o casal fique atento aos cuidados básicos da saúde antes de ter os filhos. Ambos devem fazer exames de rotina para que tudo ocorra bem.

NOTA 10

Um paizão nota dez tem que estar com corpo e mente saudáveis para acompanhar o crescimento dos filhos. Cuide da alimentação, evite excessos que possam prejudicar sua saúde e pratique esportes para acompanhar o pique da garotada.

PARCERIA

Procure sempre estar antenado ao comportamento dos filhos. Leia mais e tente compreender o perfil psicológico deles, certamente não faltará sintonia na relação, já que amor tem de sobra

1- Pratique exercícios

A correria do dia a dia não conta como exercício, nem vale como desculpa para não praticá-los.

Veja dicas de como incluir, dentro de pequenos espaços de tempo da sua rotina, algumas ações pequenas que podem trazer grandes benefícios para o seu corpo.

2-Tome bastante água

Beber pelo menos 2 litros de água é altamente recomendável.

Além de hidratar, estudo da Universidade de Illinois, nos EUA, mostrou que aumentar a quantidade de água que você ingere pode ajudar a diminuir o consumo diário de calorias, níveis de gordura saturada, sal, açúcar e colesterol.

3- Tome sol

A exposição ao sol nos horários errados e sem proteção causa danos à pele, inclusive câncer. Mas você sabia que evitar totalmente o astro rei também é ruim para a saúde? Saiba como tirar proveito do sol de forma saudável.

4- Alongue-se

Alguns exercícios de alongamento e fortalecimento ajudam a reduzir a tensão muscular, promovendo relaxamento, alívio da dor e endireitando a postura.

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