CONTROLE DA DIABETES

Olá, seja bem-vindo ao nosso Blog.

Atualmente uma grande parte da população brasileira é diabética ou pré-diabética.

Ela é uma doença crônica que ocorre quando o pâncreas não consegue mais produzir uma quantidade de insulina adequada para o organismo, o que leva o aumento da taxa de glicose no sangue.

Diante disso, a maior tarefa de quem sofre com a doença é eliminar o açúcar existente em seu corpo. Embora a diabetes não tenha cura, é possível controlar a doença com medicamentos, atividades físicas e alimentação. E hoje, vamos falar um pouco sobre hábitos que são essenciais para o controle da diabetes. Vamos conferir?

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Mantenha uma alimentação equilibrada

Mudar a alimentação é um passo fundamental para controlar o diabetes. Abaixo, listamos os principais alimentos que ajudam a controlar a doença:

Abacate

A fruta é rica em gorduras boas que auxiliam na resistência à insulina e na prevenção de doenças cardiovasculares. Além disso, o abacate ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim, que é considerado um fator de risco para problemas vasculares e cardiovasculares.

Aveia

A aveia é um alimento rico em fibras, um nutriente que ajuda a diminuir a velocidade de absorção da glicose e evitar picos elevados na corrente sanguínea. E assim como o abacate, também ajuda a controlar os níveis de colesterol ruim.

Peixes

Por serem ricos em ômega 3, algumas espécies de peixes de águas frias e profundas, como salmão, sardinha e atum, ajudam a diminuir a concentração de glicose no sangue. O ômega 3 também ajuda a prevenir o diabetes tipo 2.

Verduras e legumes

Além de serem importantes fontes de proteínas, as verduras e legumes também são ricos em fibras. E como você viu, as fibras atuam para diminuir a velocidade de absorção da glicose.

Cuidado com o consumo de frutas

As frutas são importantes aliadas para promover a alimentação saudável, mas os diabéticos devem ficar atentos às frutas na hora de consumi-las. Isso porque, além da frutose, muitas delas possuem alto teor de açúcar.

Por isso, algumas frutas, como uva, figo e frutas secas devem ser evitadas justamente pela quantidade de açúcar que possuem. Algumas boas opções são banana, melão e morango, além do abacate que já citamos acima.

Vale ressaltar que é preferível sempre comer a fruta em sua forma natural. Os sucos, por exemplo, devem ser evitados, uma vez que facilitam a absorção mais rápida do açúcar e diminuem a quantidade de fibras presentes nas frutas.

Faça atividade física

A prática de atividade física regular promove a diminuição na resistência à insulina na musculatura periférica, evitando picos elevados e ajudando o organismo a aproveitar melhor o açúcar presente no sangue. As atividades também ajudam a diminuir o risco de infarto ou AVC, que são potencialmente maiores em pacientes diabéticos.

Leia rótulos 

A leitura dos rótulos dos alimentos é uma importante fonte de informação sobre o que estamos consumindo. Ler rótulos ajuda a ter consciência e manter uma alimentação saudável, pois permite fazer boas escolhas desde o momento da compra no supermercado, até a hora do consumo, durante as refeições.

A importância da consulta médica

Além de seguir as dicas acima, é extremamente importante realizar o acompanhamento do diabetes com um angiologista ou cirurgião vascular. Somente um profissional capacitado é capaz de explicar sobre os melhores cuidados de saúde para seu caso, orientar sobre os exames necessários e realizar o tratamento cirúrgico, caso seja recomendado.

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