A poucos dias do início da Copa do Mundo, muitos catarinenses já se preparam para acompanhar os jogos.

Os olhares se voltam não apenas aos gramados russos, mas para fora deles.

Antes de a bola rolar, um dos assuntos que ganham as rodas de conversas é sobre como os principais atletas chegarão para a competição.

E os torcedores, em que condicionamento estão para o Mundial?

Evitar excessos e cuidar com o estresse e alimentação são atitudes que podem ajudar a garantir a saúde em dia ao longo dos 32 dias de Copa do Mundo.

Afinal, com a Seleção Brasileira também entra em campo um time de peso: churrasco, cerveja, batata frita e pipoca.

Caso o Brasil chegue à final, serão sete jogos, ou pelo menos 630 minutos, de muita confraternização, bebida e frituras.

A nutricionista Carla Zanelatto reforça que o importante é apostar em uma alimentação equilibrada, sem radicalismos. 

Torcedores acabam optando por refrigerantes, cervejas e alimentos como pizzas, hambúrgueres industrializados e salgados fritos, que geralmente são ricos em gordura saturada e pobres em nutrientes.

Além disso, o elevado consumo desses alimentos pode levar, ao longo do tempo, ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e aumento de ‘colesterol ruim’.

A especialista diz que o importante é não exagerar.

Então, se o torcedor for tomar cerveja, que o consumo seja moderado e intercalado com água.

Isso mantém a hidratação e ameniza os sintomas da ressaca no dia seguinte.

Na hora de torcer, também é importante manter o cuidado com o coração.

A adrenalina aumenta os batimentos cardíacos e a pressão arterial.

Os considerados grupos de risco, como aqueles que têm doença cardíaca, hipertensos, diabéticos, quem já teve AVC e idosos, devem estar com o tratamento em dia.

É importante não esquecer dos remédios durante as comemorações.

Para o indivíduo que não faz uso da medicação adequada, exagera na bebida, vai para conglomerados, todo esse somatório aumenta a probabilidade de infarto, AVC, insuficiência cardíaca aguda e potencializa a arritmia.

A recomendação principal é no sentido de viver este momento como ele é exatamente:

Um campeonato de futebol, no qual torcemos para uma das equipes participantes.

É preciso separar as emoções e tentar canalizá-las de acordo com seu papel em nossa vida.

Uma derrota ou uma vitória, um gol sofrido ou um gol marcado fazem parte do roteiro deste esporte e o mais importante são os momentos de confraternização. 

E os próprios jogadores também precisam aprender a lidar com suas emoções durante as partidas.

Certamente os atletas se envolvem emocionalmente de maneira muito intensa e, se não houver um trabalho de elaboração destas emoções, pode ocorrer prejuízos em seu desempenho físico e técnico.

No caso da Seleção Brasileira de Futebol, é realizado todo um planejamento que culmina em diversas ações junto ao grupo.

Isso é importante para que os efeitos da ansiedade sejam minimizados.

Para que o corpo e a mente se preparem adequadamente para o enfrentamento da situação.

Portanto, vale festejar e deixar a emoção tomar conta do corpo, mas nada de carregar o sentimento.

O que importa é estar sempre bem para, daqui quatro anos, torcer novamente pelo Brasil!

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